在炎熱的夏季身體出汗多，再加上心煩意亂、總是感覺到疲勞，稍微不注意就有可能會讓暑濕入侵，導致中暑以及心腦血管疾病等，所以要在夏季養生不妨從食物入手更可靠。

　1.生薑、綠豆

　夏季簡直離不開生薑，吃生薑的時間要安排在早晨，它能達到降溫提神以及刺激食欲的功效，同時也能夠開胃健脾、發汗解表，輔助治療腹瀉、腹痛以及感冒發燒等，另外也能夠幫助解毒止嘔。綠豆性寒，既有清熱解暑的功效，在夏季堅持喝一碗綠豆湯，不僅能夠補充身體所需要的水分，同時也能夠清暑益氣，增強抵抗力和免疫力。

　2.檸檬、南瓜

　檸檬面含有大量的維生素Ｃ，屬於抗氧化劑而且是天然的美白劑，維生素Ｃ能夠防止太陽光對皮膚所帶來的灼燒。當感覺到疲勞時喝一杯檸檬蜂蜜水，便能達到祛濕以及提神的功效，同時也能夠美容養顏。南瓜具有健胃消食的功效，同時也能夠補充中氣，屬於溫補類的食物，幾乎適合每個體質的人群，能幫助降低體內的血糖，尤其是體質虛寒的人吃南瓜效果會更好。

　3.蓮子、萵苣

　夏季是養心的好時機，人們容易出現心煩意亂，不妨選擇蓮子來幫助降低血壓，同時它也能起到了清心祛斑以及減輕疲勞感的功效。因為蓮子比較苦，不妨把蓮子放在粥裡再加入適量的冰糖調拌均勻，但是不能過量吃，不然會起到相反的效果。夏季應該多吃一些通氣的食物，能幫助排氣的推薦選擇萵苣，它能把體內的廢氣快速的排出體外，同時也能夠刺激胃腸道蠕動，刺激大便的排出，輔助治療各種便秘。

　4.薏米

　薏米屬於藥食同源的食物，在夏季天氣比較燥熱而且心煩意亂之時，不妨選擇白果薏米粥，它能達到清除燥熱的功效，同時也能輔助治療消化不良和慢性腸炎，另外薏米也能美白皮膚，讓女性的皮膚變得更加光澤細膩，幫助消除粉刺和色斑，改善女性膚色。◇