1.羊肉︰羊肉營養豐富，肉質細嫩，味道鮮美。羊肉性溫，冷天時候食能增加身體熱量，抵禦風寒，又可補身體。羊肉對一般風寒咳嗽、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、面黃肌瘦、病後或產後身體虛虧等一切虛寒症狀都有治療和補益的效果。

　2.牛肉︰牛肉是一種比較健康的紅肉，蛋白質含量高，脂肪含量很低，可以幫助人體補鐵。此外，牛肉還有明顯的驅寒暖胃作用，牛肉中的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高人體抗病以及抵禦寒冷的能力。

　3.生薑︰生薑能祛除寒氣已經廣為人知。吃了薑，人體的血管擴張，令血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣就能把體內的病菌、寒氣都帶出來。因此，生薑經常性被拿來烹煮月子餐，產婦多吃生薑，可以幫助祛除體內寒氣，有益身體恢復。多待空調房的白領女性，適當吃些生薑製品也能消除因肌體寒重造成的各種不適。

　除了食之外，多動動也是能抵禦寒冷的。一到冷冬，很多人因為怕冷而不願意走動，覺得窩著會更加舒服。事實剛好與這相反，多到戶外進行鍛鍊，反而更容易讓身體暖起來，達到禦寒的作用。所以，拋下你的大棉被和毛毛拖鞋，去戶外動一動吧。

　當然，我們還要要特別注意腳的保暖。相信大家都有這種體會，腳是最容易發涼的部位，因為它距離地面最近，同時又在身體血氣運行的末端。所以天氣一冷，就要做好腳的保暖，襪子鞋子都要確保溫暖，同時多活動一下自己的腳，促進血液循環，便可達到溫暖的效果。◇