白露過後秋意漸濃，暑濕雖未消退，但秋燥漸起，面對換季的影響，呼吸道疾病易在秋季高發。接下來，就從中醫的角度給大家提出一些養生建議。

　1.秋冬養陰

　秋天的氣候特點為燥，也就是說燥主秋令。肺為「嬌臟」，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷，從而產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等現象，嚴重者還可能出現咳中帶血等一系列症狀。

　所以，應當注意潤肺養肺，從合理的飲食搭配基礎上出發，可適當食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等柔潤食品，均能補益肺胃，有益健康。

　2.適當「貼膘」

　俗話說︰「夏天過後無病三分虛」，面對之前的苦夏，瘦了虛了就想到「貼秋膘」的方法。

　「貼秋膘」的本意是使形體強盛，部分的慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴張症等患者，因病程發展的狀態、身體耗能增多而表現為體重下降、營養狀況未達標。此類患者建議在合理控制血糖的基礎上增加蛋白質等營養攝入，為肺功能康復提供足夠的能量。

　而在秋季這個季節進行飲食藥膳調理時，不應過於激進，要顧及長夏之氣，應在專業的醫師指導下先祛除體內的暑濕、濕熱的病邪。

　3.運動防大汗

　入秋後，自然界與人體陽消陰長。所以日常生活中不能像春夏之季那樣頻繁活動而升發陽氣，更不能使陽氣過旺和耗散，而應該是在秋冬季合理地收斂、潛藏陽氣。肺功能降低的老年人，要科學選擇運動方式，防止出汗過多而耗損陰津，可轉而選擇節奏快慢交替的運動，如太極拳。

　在中醫學中，憂、悲，均屬消極的情緒，對於人體的重要影響是使氣不斷地消耗，即「悲則氣消」，所以有俗稱的「悲憂傷肺」一說。所以對於秋季護肺，我們也要注意調整好情緒。◇