1.吃太多肉︰高脂、高蛋白、重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。

　2.不愛喝水︰腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，是需要足夠的水分來進行輔助。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

　3.口味重︰鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分有百分之九十五是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重。飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

　4.亂服藥物︰長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　5.經常憋尿︰尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。

　6.腎臟受涼︰很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮飲料和冷食也會很傷腎。

　過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

　7.經常熬夜︰腎臟在夜間會進入「待機狀態」，它們會以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄，所以我們夜間的尿量相對較少。熬夜則會嚴重打擾腎臟的「休息時間」，加速腎臟的老化，影響腎臟功能。

　8.長時間吸煙酗酒︰吸煙會誘發腎細胞癌，而過多的酒精和其代謝產物，會經過腎臟來排泄，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。◇

　（資料來源︰新浪網）