壓力大、不快樂是現代人的普遍現象。據統計，全球約有三億人患有憂鬱症，受負面情緒困擾者更難以計數。然而，其實我們的大腦本身存在著一些「快樂物質」，包括神經遞質和荷爾蒙。當它們濃度上升，就如同開啟快樂的開關，讓負面情緒潰退、消散。
現代醫學發現，在憂鬱和焦慮者體內，血清素、多巴胺的濃度往往較低。憂鬱症病人的常用藥物「百憂解」，就是用來增強腦中的血清素活性。
而我們體內至少有著四種「快樂物質」，包括血清素、多巴胺、安多酚、催產素，它們在改善情緒方面各自起著奇妙的作用。
1.血清素：讓人快樂、舒壓
血清素是一種神經遞質。人體內大約有百分之二的血清素存在於大腦，百分之九十以上則存在於胃腸道中。然而，大腦中的血清素雖少，卻承擔著主要角色。它在調節情緒中起到關鍵作用，能使人感覺幸福、歡欣、愉悅。除了憂鬱症患者血清素不足外，普通人腦中的血清素低時，也容易出現憂鬱、煩躁、焦慮的情緒。
血清素在抗壓方面發揮著重要作用。大腦中存在著成千上萬的血清素神經，它們所分泌的血清素好比「冷靜的清醒劑」，可以使大腦保持鎮靜，並能提升抗壓肌肉的張力。
血清素還可以讓人好眠、精神充沛，調節人的睡眠。有專家指出，陽光能刺激大腦分泌血清素，分泌得多，會讓人整天心情愉悅；夜晚，血清素會轉化成褪黑激素，幫助入眠。除此之外，血清素還能夠克制食慾、增加飽足感，從而改善肥胖，幫助瘦身。
2.多巴胺：令人興奮、有動力
做了一件事取得成功、努力得到回報時，大腦就會製造多巴胺。多巴胺管理人的獎勵機制，會給人一種振奮和受到獎賞的感覺，讓人充滿動力和幹勁。
有研究發現，積極的情緒和性格與腦中多巴胺密切相關。面對同樣的回報，多巴胺濃度較高或大腦對多巴胺敏感的人，會更有熱情。當慾望得到滿足時，譬如吃到甜食、玩遊戲，也會產生多巴胺。
此外，多巴胺也負責增強記憶力、專注力，並且對於身體活動機能起到重要的調節作用。如果體內多巴胺含量太少，可能引起柏金遜症，出現手抖、肢體動作失調的症狀。
3.安多酚：放鬆身心、鎮痛
不知你有沒有聽說過一個叫做「跑步者的愉悅感」的詞語，就是當長途奔跑之後、身體極度疲憊時，體內會分泌出一種化學物質——安多酚，讓你感覺身心放鬆，非常愉悅。
安多酚又稱內啡肽，主要在下丘腦和垂體中製造，能給人以平靜、愉悅的感覺，並且有良好的止痛和抗壓作用。在遭受壓力、疼痛時，身體會產生安多酚。隨後，壓力會減輕，疼痛會緩解，人就不覺得那麼痛苦。
安多酚是「天然的止痛劑」。它和鴉片類藥物嗎啡有著相似的鎮痛方式，都是通過作用於大腦中的鴉片受體來減輕痛覺；但和鴉片不同的是，人體自身產生的安多酚，不會導致上癮。而在缺乏安多酚時，人會有坐如針氈的感覺，對疼痛也比較敏感。
4.催產素：增加親密感、安全感
婦女在生產時，身體會分泌一種促進子宮收縮的荷爾蒙，幫助分娩，這就是催產素。但催產素的作用遠不止於此，它還是一種「愛的荷爾蒙」。
有研究催產素的科學家指出，體內的催產素水平越高，人會覺得與他人的關係越親密、越信任別人、越富有同理心。
在陷入愛情時，會產生催產素；在和別人建立正向的關係時，也可能產生催產素。催產素也可能使朋友、伴侶、家人之間的關係更緊密。◇
（資料來源︰每日頭條）
