1.正確穿衣

　夏季人體陽氣浮越於表，腠理開泄，抵抗力減退。室外烈日炎炎，室內卻涼風陣陣，因此切忌汗後當風、穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。因為出汗後腠理疏鬆，毛孔舒張，風寒濕之邪易乘虛而入，傷害人體陽氣，滯留肌膚而出現頭痛、身痛、肌膚痠楚麻木、關節痛等症狀。

　另外，老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差，更應注意及時增減衣物。進空調房要及時添加衣服，汗濕衣服後要馬上擦乾，並換上乾爽的衣物。

　2.學會養心

　夏季要以養心為重，不可過度出汗。運動強度要適宜，不宜過於劇烈，以防耗傷太過而泄汗傷陽。可以選擇慢跑或游泳等方式，運動後要適當飲用溫水，以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜。當然，也可以選擇在溫度適宜的室內進行鍛煉。

　3.慎選食物

　夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是我們常說的「上火」。苦味入心，苦味食物可以清熱、解暑、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群不宜常吃。

　另外，很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等症狀。春夏養陽，寒涼之物均應慎食。從冰箱裡取出來的食物，應在常溫下放一會兒再吃，一次也不宜吃得太多。宜多食健脾祛濕之品，如山藥、扁豆、陳皮、粟米鬚、茯苓等。

　4.注意作息

　立夏之後，晝長夜短。此時要順應陽盛陰虛的變化，晚睡早起，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，一定要「夏打盹」，增加午休，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。◇

　（資料來源︰新浪網）