月經是女人特有的生理現象,是女人身體健康的「晴雨表」,身體的任何不適都有可能導致它「亂來」。
月經,是女性的「貴賓」,每次到來時,我們都要非常細心隆重的接待,特別是衛生、飲食、休息等方面,若調理不當,則容易致病。因此、女性在月經期間,應注意以下幾點,或許會讓你的煩惱事少很多。
1.注意衛生,防止感染
行經期,往往給人很髒的感覺,通常女性的心情也會受到很大影響。但無論如何,都應注意保持私密的清潔,經期禁止盆浴、游泳及房事等,或許會給你減少不少麻煩。可以淋浴,防止上行感染。使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換,或許會讓你感覺舒服許多。
2.注意保暖,避免寒冷刺激
行經期,身體會特別虛弱,抵抗力下降。因此,要學會自我保護,經期要避免著涼和淋浴,也不要下水勞動或坐在潮濕陰涼的地方,不要涼水淋浴和涼水洗腳,防止引起月經失調。
3.調理好作息,注意勞逸結合
操勞過度,耗氣動血,可導致月經過多或經期延長。因此,經期可照常工作,但應避免劇烈的運動和重體力勞動。應注意適當休息和保持充足睡眠,注意勞逸結合,宜修身養性,保持平和的心態。
4.飲食有節
女性行經期,全身的注意力都在月經上,因此,代謝功能也會隨著減弱。如果經期過食辛熱香燥之品,可能給行經造成困擾,還可能便秘,導致體內毒素積留,加重長痘,出油等現象。
月經期,若過食寒涼生冷,可能導致經血量增多等,而過於溫補則又可能導致行經期延長。所以經期飲食,切不可過於寒涼,也不宜吃大補。待行經結束後,可以喝些烏雞湯來補補虛弱的身子。
5.避免情緒波動
行經期,就是個麻煩事,可是沒有還不行。所以,通常月經期的女性都非常的煩躁,易怒。然而不良的情緒,或者情緒波動過大,可加重經期的不適或導致月經不調。所以,女性月經期應保持心情舒暢,消除緊張煩悶或恐懼心理。可以適當地參加些有益身心的活動,以此來條件心情,或許對身體更健康。◇
(資料來源︰每日頭條)