一、使用消炎止痛藥

　常見的非類固醇消炎止痛藥，包括布洛芬、萘普生和雙氯芬酸等，可能損傷胃腸黏膜，增加潰瘍和出血風險。曾有胃潰瘍或胃腸道出血的人風險更高，年長者也需要特別留意。

　另外，長者可能因關節疼痛服用消炎止痛藥，同時又因心血管疾病使用阿斯匹靈、抗凝血或抗血小板藥物，更要留意用藥情況。若出現明顯上腹痛、黑便或吐血，應儘快就醫。

　容易被忽略的是，有些酸痛貼布和外用藥膏也含有雙氯芬酸等。因此，使用酸痛貼布或藥膏時，要看清楚成分和用量；如果同時服用口服消炎止痛藥，更要留意是否重覆用藥。

　二、消夜吃太多

　如果深夜吃下一大餐，很快又躺下睡覺，胃酸和食物更容易往食道逆流。美國胃腸病學會的胃食道逆流疾病指南也建議，有胃食道逆流症狀的人儘量避免睡前兩至三小時進食。

　如果工作到很晚，可以在下班前先吃水煮蛋、小飯糰等墊胃，避免餓到深夜再吃一大餐。

　三、吃飽再灌大量飲料

　吃飯並不是完全不能喝水，而是不要把胃撐得太滿。例如在吃完一整碗麵，又把湯全部喝光；或者吃完套餐，再喝下一大杯飲料，都可能讓胃過度膨脹，原本容易胃食道逆流的人尤其容易不舒服。

　如果喜歡喝湯，建議相應少吃一些其他食物。

　四、進食保存不當的隔夜菜

　剩菜不是過了一晚就不能吃，真正需要注意的是在室溫放了多久，以及冷藏方式是否恰當。

　美國農業部食安資料建議，需要冷藏的食物在室溫不要放超過兩小時；環境溫度高於約三十二攝氏度時，則不要超過一小時。多數熟食剩菜冷藏後宜在三至四天內吃完。尤其米飯煮熟後若長時間放在室溫，仙人掌桿菌可能繁殖並產生耐熱毒素，即使之後重新加熱，也未必能消除已形成的毒素。

　五、喝酒

　酒精可以直接損傷胃黏膜。一項有四十七名健康受試者參與的研究發現，高濃度酒精以及啤酒、白酒和威士忌，都可能造成不同程度的胃黏膜損傷。因此，飲酒造成的胃黏膜傷害，和單純吃酸辣食物後感覺灼熱，並不是一回事。◇

　（資料來源︰搜狐網）